こんにちは、そとあそびです
アウトドアー大好き人間です、週末は常に外にいます
仕事も外仕事なので、平日も外にいます
毎日アウトドア環境の中生活をしています
なので、ストレスは全くありませんが今日はストレス発散の仕方について提案して行こうかと思います
毎日遅くまで残業して、仕事のノルマで息つく隙もなく苦手な上司や苦手な同僚に囲まれてストレスを抱えているあなた、是非このブログで少しでもストレスが発散出来る事を願います
結論から言いましょう
外に出て、太陽の光をいっぱいに浴びて少し散策をして疲れたら、木陰にあるベンチに座り
バナーでお湯を沸かして、ミルでブルーマウンテンのコーヒー豆を挽いて
ドリッパーにドリップフィルターを入れ、お気に入りのマグにセットしたら
ミルで挽いた挽きたてのコーヒーの粉をセットして
バーナーで沸かしたお湯を、ゆっくりと注いで慌てず、何も考えず
ゆっくりと、その一杯のコーヒーを自然の中で楽しんで下さい
そうすれば、ストレスは何処かに飛んでいきます
それではいきましょう
なぜに自然の中なのか？
一説には、人類は自然の中で進化をゆっくり遂げいます
なので、自然、アウトドア、風、太陽を浴びるととても癒されるそうです
そんな自然の中で太陽を浴びて歩く事にも、大きなメリットがあります
一定のリズムを刻む運動を反復して行うと、心を穏やかにしてくれる 神経伝達物質
セロトニンの分泌が高まるそうで
山に登ったり、走ったりではなくて、ちょっとこの近く散策してみるか程度で
セロトニンは分泌してくれます
日光を浴びる事によっても、セロトニンの分泌は促進されます
天気の良い日は気分が良いのは、セロトニンのおかげだったんですね
こんな、話があります
病院の窓から、殺風景な街並みの景色しか見えない病室より
窓際で木々や、草原が見える病室の方が回復が早いとか
自然が多い学校の方が成績がよく、犯罪多発地区では自然を眺めれる機会を多くすれば
犯罪が減るみたいです
なので、太陽を浴びて自然の中を散策するだけでも、ストレスは大分軽減されるはずです
なぜコヒーを自分で淹れるのか？
まず、コーヒーの特徴として香りに秘密があります
ストレスにまみれたこの現代社会において、香りはその処方箋になり得ます
イライラしたら、彼氏の匂いを嗅いで落ち着くとか
赤ちゃんがお母さんの匂いで落ち着くとか
それと同じく、コーヒーの香りそのものにもリラックス効果があるみたいです
じゃあ、コーヒー買って飲めば良いじゃんって思う人もいるはず
いえいえ、自分で入れるのが良いんです
なぜならば、ストレスとはデイリーハッスルと呼ばれていて
日々の小さなトラブルがた積み重なって、ストレスとなっていきます
そこで、そんなストレスと上手く付き合うには
３Rが必要になります
３Rとは、Rest（休憩）Relaxation（癒し）Recreation（活性化）
この３Rを満たしてくれるのがコーヒーを淹れるる事なんです
香りの効果でリラックスできしかも、コーヒーを淹れるという作業には、お湯を沸かしたり
コーヒー豆を挽いたり、豆の量とお湯の量を考えあわせたりといったレクリエーションとしての楽しみが有ります
３Ｒをすべて満たしているコーヒーは、ストレスを逃がすにはとてもよい手段なのです
また、コーヒーの豆選びにも気を使った方が良いかもしれません
香りには、リラックス効果があるα波を出してくれます
最も多く出現したのはグァテマラとブルーマウンテンだそうで
この2種の香りにはリラックス効果があることが立証されたのです
ところが、マンデリンやハワイ･コナではα波があまり見られなかった
無臭の蒸留水と比べても少ない
つまり、コーヒーの香りすべてにリラックス効果があるわけではなく、豆によって度合いが異なることが明らかになったそうです
グァテマラとブルーマウンテン、これは覚えておいた方が良さそうですね
この事から、家の近くの公園でコーヒーを淹れてみても良いし
家のベランダで、お気に入りのマグを買ってコーヒーを淹れても良い効果が有ると思います
お気に入りのマグが見つかると良いですね
ちなみに僕のお気に入りのマグは、STANLEY Vacuum Travel Mug 0.47L ¥4,400（税抜）です
まとめ
・人類は自然の中で進化した、だから自然の中にいると癒される
・一定のリズムを刻む運動を反復して行うと、心を穏やかにしてくれるセロトニンを出すから散策がオススメ
・太陽の日差しは、セロトニンの分泌を促進してくれる
・自然は人を穏やかにしてくれる
・コーヒーの香りはストレスの処方箋になる
・コーヒーを淹れることは３Rを満たしてくれる
Rest（休憩）Relaxation（癒し）Recreation（活性化）
・グァテマラとブルーマウンテンの香りが特に強くα波が出てリラックス効果が立証された
・マンデリンやハワイ･コナの香りは、α波があまりみられなっかた
・お気に入りのマグを見つける
みなさんがアウトドアを楽しめたら幸いです
コメント